Вы — это то, что вы едите. Вы постоянно слышите эту фразу — и не зря. Если вы едите тонну нездоровой пищи, вы будете чувствовать себя и выглядеть как нездоровый человек. Но если вы едите продукты с высоким содержанием питательных веществ, вы будете чувствовать себя на миллион баксов.
Ваша диета может особенно сильно повлиять на здоровье вашей кожи. Некоторые продукты питания богаты мощными питательными веществами, которые помогают бороться со старением, увлажняют кожу и поддерживают здоровый цвет лица. Вот лишь несколько продуктов, которые каждый мужчина должен включить в свой продуктовый список:
Шоколад
Шоколад полон мощных антиоксидантов, известных как флавонолы, которые, как было показано, уменьшают морщины и другие признаки старения. Это не значит, что вы должны налегать на нездоровые блюда, такие как шоколадное мороженое и шоколадный торт. Вы должны выбирать тёмный шоколад, в котором, как правило, содержится наибольшее количество этих важных питательных веществ. И это само собой разумеется, но соблюдайте умеренность. Шоколад содержит много калорий из-за содержания жиров, поэтому его чрезмерное употребление может привести к нежелательному увеличению веса.
Клубника
Эти красные, сладкие фрукты — идеальная закуска для борьбы с пристрастием к сладкому и поддержания здоровья кожи. Почему? Ответ снова — антиоксиданты. Насыщенная витамином С, клубника защищает кожу от повреждения свободными радикалами и другими вредными веществами, которые могут привести к старению кожи. Ярко окрашенные фрукты вообще полезны для кожи. Ознакомьтесь с нашей добавкой Advanced Antioxidants для получения аналогичных преимуществ.
Лосось
Эта высоко ценимая рыба содержит замечательное антивозрастное оружие: омега-3. Доказано, что жирные кислоты омега-3 обеспечивают ряд преимуществ, включая эластичность кожи, здоровое сердце и лучшую умственную концентрацию. Тунец и скумбрия также содержат это удивительное питательное вещество. Если рыба вам не по вкусу, воспользуйтесь фармацевтической добавкой с омега-3 для мужчин.
Миндаль
Миндаль также содержит жирные кислоты омега-3, но в нем ещё больше жирных кислот омега-6 (конъюгированная линолевая кислота). Исследования показывают, что CLA может помочь улучшить внешний вид вашей кожи и значительно улучшить рост мышц. Предупреждение: Как и шоколад, миндаль содержит много калорий. Поэтому мы рекомендуем употреблять не более одной горсти в день, чтобы избежать набора веса.
Зелёный чай
Это скорее напиток, чем продукт питания, но он так же важен, как и все остальное. Многие предпочитают пить зеленый чай вместо кофе, потому что он бодрит без лишнего кофеина. Но знаете ли вы, что он также может снизить риск появления мелких морщин и дряблости кожи? Этот богатый антиоксидантами напиток должен быть обязательным в утреннем рационе каждого человека. Зеленый чай также является одним из основных растительных ингредиентов нашего мультивитамина.
