Станьте рельєфним всього за 20 хвилин на день
Для чоловіків, які насилу знаходять час для занять спортом, високоінтенсивні тренування для хлопців – просто знахідка. Дослідження показують, що високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) можуть дати такі ж або навіть кращі результати, ніж звичайні тренування, і при цьому займають менше часу. Деякі режими HIIT, наприклад, можуть займати всього 20 хвилин на день.
Ідея досить проста: чергування вправ із максимальним і середнім навантаженням змушує організм нарощувати м’язи й ефективніше спалювати жир. Експерти стверджують, що одна хвилина високоінтенсивних вправ здатна привести організм у той самий стан, що й 10 хвилин легкого кардіо, тож насправді HIIT – це максимальне використання часу тренування.
Максимально використовувати тренування HIIT набагато простіше, якщо правильно підготуватися до нього, включно з правильними харчовими добавками для чоловіків, які допоможуть вам досягти ще більшого приросту. Зрештою, якщо ви збираєтеся отримати максимум користі з 20-хвилинного тренування, вам потрібно використовувати всі можливі переваги. Ось як:
Зарядіться ракетним паливом
Високоінтенсивні тренування неймовірно виснажливі, оскільки вони перевіряють межі вашої витривалості за короткий проміжок часу. Забезпечення організму додатковою енергією може допомогти вам подолати ці межі. Прийом енергетичної добавки перед тренуванням – це як ракетне паливо для вашого організму, що дає вам можливість тренуватися потужнішими серіями.
Підживіть м’язи
Подвійте додаткову енергію, переконавшись, що ваші м’язи реагують на тренування на максимальному рівні. Це найлегше зробити, приймаючи чоловічі харчові добавки, розроблені спеціально для нарощування м’язової маси. Наприклад, креатин – ідеальна добавка, оскільки він підтримує здатність організму синтезувати білки, що є основним процесом, який збільшує м’язову масу.
Дайте своєму організму відновитися
Оскільки ви навантажуєте свій організм сильніше, ніж зазвичай, час на відновлення має вирішальне значення. Регулярний відпочинок між сетами не тільки запобігає травмам, а й дає змогу м’язовим волокнам відновитися. Додавання до свого раціону добавки після тренування, що підтримує процес відновлення, буде дуже доречним, особливо якщо вам не вистачає часу.
Струсіться
Гарною ідеєю є чергування певних вправ протягом тижня. Наприклад, в один день ви можете виконувати Burpees, а в інший – Mountain Climbers. Це допоможе зробити тренування цікавим для вашого тіла та уникнути одноманітності.
Високоінтенсивні тренування для чоловіків – це, по суті, дослідження ефективності. Поєднуючи складні вправи з правильними харчовими добавками для чоловіків, ви зможете отримати бажане тіло за мінімальний час.
Прочитати більше про тренування та харчові добавки можна на сайті https://suplimentmax.com.ua.
