Станьте рельефным всего за 20 минут в день
Для мужчин, которые с трудом находят время для занятий спортом, высокоинтенсивные тренировки для парней — просто находка. Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут дать такие же или даже лучшие результаты, чем обычные тренировки, и при этом занимают меньше времени. Некоторые режимы HIIT, например, могут занимать всего 20 минут в день.
Идея достаточно проста: чередование упражнений с максимальной и средней нагрузкой заставляет организм наращивать мышцы и эффективнее сжигать жир. Эксперты утверждают, что одна минута высокоинтенсивных упражнений способна привести организм в то же состояние, что и 10 минут лёгкого кардио, так что на самом деле HIIT — это максимальное использование времени тренировки.
Максимально использовать тренировку HIIT гораздо проще, если правильно подготовиться к ней, включая правильные пищевые добавки для мужчин, которые помогут вам добиться еще большего прироста. В конце концов, если вы собираетесь извлечь максимум пользы из 20-минутной тренировки, вам нужно использовать все возможные преимущества. Вот как:
Зарядитесь ракетным топливом
Высокоинтенсивные тренировки невероятно утомительны, так как они проверяют пределы вашей выносливости за короткий промежуток времени. Обеспечение организма дополнительной энергией может помочь вам преодолеть эти пределы. Приём энергетической добавки перед тренировкой — это как ракетное топливо для вашего организма, дающее вам возможность тренироваться более мощными сериями.
Подпитайте мышцы
Удвойте дополнительную энергию, убедившись, что ваши мышцы реагируют на тренировку на максимальном уровне. Это легче всего сделать, принимая мужские пищевые добавки, разработанные специально для наращивания мышечной массы. Например, креатин — идеальная добавка, поскольку он поддерживает способность организма синтезировать белки, что является основным процессом, увеличивающим мышечную массу.
Дайте своему организму восстановиться
Поскольку вы нагружаете свой организм сильнее, чем обычно, время на восстановление имеет решающее значение. Регулярный отдых между сетами не только предотвращает травмы, но и позволяет мышечным волокнам восстановиться. Добавление в свой рацион добавки после тренировки, поддерживающей процесс восстановления, будет очень кстати, особенно если вам не хватает времени.
Встряхнитесь
Хорошей идеей является чередование определенных упражнений в течение недели. Например, в один день вы можете выполнять Burpees, а в другой — Mountain Climbers. Это поможет сделать тренировку интересной для вашего тела и избежать однообразия.
Высокоинтенсивные тренировки для мужчин — это, по сути, исследование эффективности. Сочетая сложные упражнения с правильными пищевыми добавками для мужчин, вы сможете получить желаемое тело за минимальное время.
